Скільки води потрібно пити на день, щоб схуднути

Ділимося, як (і скільки) води потрібно пити, щоб швидко скинути вагу.

Вода життєво необхідна для роботи органів тіла та доставки корисних мікроелементів у клітини. Однак чиста вода також допомагає схуднути, але тільки якщо випивати свою денну норму.

Скільки води потрібно пити для схуднення

Так, людині, яка не має мети скинути вагу, достатньо пити близько семи склянок чистої води на день, щоб підтримувати здоров'я організму. Але для тих, хто хоче схуднути, норма зовсім інша. Так, жінкам потрібно пити 9 склянок води на день, а чоловікам – 12 склянок води на день. Якщо перевести це в літри, то норма для жінок приблизно 1,8 літра води, для чоловіків - 2,4 літра води.

Крім того, важливо пити воду у певний час – так вона допоможе вам з'їсти менше. У 2020 році у Великій Британії провели експеримент за участю 500 жінок. Протягом двох місяців учасниці пили по 500 мл води за 30 хвилин до їди та показали приголомшливі результати, які не дає жодна дієта. Так, у них знизилася загальна маса тіла, а також вміст жиру в організмі. Більше того, через регулярне споживання води перед їжею, у них знизився апетит.

Цей ефект пояснюється тим, що вода наповнює наш шлунок, створюючи оманливе відчуття того, що ми вже наполовину ситі. Травна система передає в мозок сигнал про те, що ми більше не потребуємо їжі, і з часом ви починаєте їсти менше.

Але пам'ятайте, що воду потрібно пити не пізніше, ніж за півгодини перед їдою. Якщо випити кілька склянок води і одразу приступити до їжі, то напій розчинить шлунковий сік, який потрібен, щоб переварити з'їдене. Таким чином, ще тверда їжа потрапляє в кишечник, утворюючи запори.

Не рекомендується пити і під час їжі, оскільки ви розчиняєте шлунковий сік і заважаєте процесу травлення. Допустима норма — кілька ковтків під час їди.

Якщо ж чиста вода не ваш улюблений напій, рекомендуємо доповнити її соком лимона або ягодами. Однак не варто замінювати воду на газовані напої або соки (навіть свіжі), тому що організм потребує саме чистої води.