Що з'їсти для здоров'я судин

Проблеми з кровоносно-судинною системою можна попередити, якщо скласти правильний раціон харчування.

Ненормований графік на роботі, неправильне харчування, відсутність спорту, стрес і гормональні збої, що викликаються ним, не завжди проходять безслідно. Одні з найчастіших проблем, що виникають у зв'язку з усім переліченим вище, - порушення інтенсивності кров'яного струму і еластичності судин. Це може спричинити цілу низку проблем: починаючи з відчуття тяжкості в кінцівках і закінчуючи варикозом, бичем мешканців сучасного мегаполісу. Однак давно відомо, що для їхньої якісної профілактики в будь-якому віці можуть допомогти звичні та доступні нам продукти з магазинних полиць. Які саме – розповідаємо нижче.

Продукти з високим вмістом клітковини - Що з'їсти для здоров'я судин  

Клітковина - Справжня « цілителька » недуг, пов'язаних із серцем, і, як відомо, благотворно впливає на процеси травлення. Споживання 30-40 гр. цієї речовини на день може знизити тиск у венах у зоні живота та ніг, а також підтримати нормальну циркуляцію крові в організмі. Групу продуктів, багатих на клітковину, складають насіння чиа, лляне насіння, свіжі фрукти, овочі та боби.

Продукти з антиоксидантними властивостями - Що з'їсти для здоров'я судин 

Такі загальновідомі антиоксиданти, як флавоноїди (містяться в ягодах), вітаміни С та E, присутні в зелених овочах та цитрусових, відмінно зміцнюють вени, а також знижують частоту запальних процесів. Вітамін E бореться проти утворення тромбів, розріджує кров і просто необхідний здоров'ю серця. Вітамін С допомагає зміцнити стінки судин, підвищити їх еластичність, а також корисний при запаленнях та для підтримки здоров'я шкіри.

Продукти, багаті на магній - Що з'їсти для здоров'я судин 

Проблеми з кров'яним тиском та спазми у зоні ніг — вірні ознаки те, що організму бракує таких електролітів, як магній і калій. Щоб заповнити їх запаси, включіть у свій раціон авокадо, банани, солодку картопля, хрестоцвіті овочі та зелень.

Гостре - Що з'їсти для здоров'я судин 

Кайєнський перець або каррі — споживайте їх для розігріву організму, підвищення інтенсивності кров'яного струму та, звичайно ж, контролю ваги та апетиту.

Яблучний оцет - Що з'їсти для здоров'я судин 

Він покращує циркуляцію у стінках вен і відомий своїми протизапальними властивостями. Регулярне використання яблучного оцту та гамамелісу може стати відмінним профілактичним засобом проти варикозу та навіть для його лікування. Так що тепер при таких неприємностях, як набрякання та надмірне виступання вен, ви знаєте, чого можна вдаватися.

Кінський каштан та чорниця

І те, й те давно відомо народній медицині як ефективні антиварикозні засоби. Вони також були протестовані щодо венозної хронічної недостатності, яка викликає почуття тяжкості, набряки та свербіж. Чорниці можна з'їдати, використовувати її екстракт або споживати у складі чаю. Кінський каштан ідеальний для організму в дозі, що дорівнює 100 мг. в день.