Найпопулярніший напій, який викликає підвищену пітливість (ви п'єте його щодня)

Якщо вам здається, що протягом дня вам стає занадто жарко і ви потієте більше, ніж звичайно, можливо, варто звернути увагу на ті напої, які ви вживаєте щодня. Один із них здатний викликати надмірну терморегуляцію.

Мабуть, неможливо уявити сучасну культуру без кави. Декілька досліджень зафіксували позитивні ефекти помірного споживання кофеїну. Однак цей напій також має багато мінусів. Вся справа в тому, що у деяких людей кофеїн може викликати побічні ефекти, що негативно впливають на їхнє життя.

За оцінками одного дослідження, приблизно 85% дорослих у Сполучених Штатах випивають хоча б один напій із кофеїном на день. Показники в інших країнах різняться, але також найчастіше тримаються на високому рівні.

Що стосується напоїв, що містять кофеїн?

• кави та кавові напої,

• чорний чай,

• зелений чай,

• товариш,

• енергетичні напої,

• газування,

• какао,

• шоколад.

Не містять кофеїну трав'яні чаї (крім мате), ройбуш, кероб та цикорій. Крім того, безпечним варіантом підбадьоритися для тих, кому протипоказаний кофеїн, буде вода з лимоном або будь-якими іншими фруктами та ягодами.

Питання про мінуси кофеїну особливо актуальне для людей, які страждають на гіпергідроз — станом, при якому людина потіє більше, ніж необхідно її тілу для нормальної терморегуляції. У людей, які вже зіткнулися з надмірною пітливістю, додавання кофеїну може погіршити проблему. Тому людям з гіпергідрозом потрібно виявляти особливу увагу, спостерігаючи за своїм тілом..

Кофеїн вважається типом м'якого стимулятора. Більшість людей не порівнюють його наркотиком, але при прийомі внутрішньо кофеїн викликає помітні психологічні та фізіологічні зміни в організмі.

Як стимулятор, кофеїн прискорює роботу центральної нервової системи. Він прискорює деякі процеси в центральній нервовій системі, тоді як його специфічна здатність підвищувати термогенез тіла стає основною причиною того, що кофеїн змушує людей пітніти.

Терморегуляція – це процес, зумовлений здатністю тіла регулювати свою внутрішню температуру. Саме це змушує людей потіти. Оскільки кофеїн прискорює термогенез або змушує тіло виробляти тепло, температура тіла перевищує природну точку, зазначену в гіпоталамусі — частині мозку, яка регулює фізіологічні процеси та діє як природний термостат. Тоді гіпоталамус попереджає тіло про те, що йому надто жарко, і активує симпатичну нервову систему, яка спричиняє фізіологічні зміни, такі як потовиділення та розширення судин. Таким чином, кофеїн змушує нас потіти сильніше.

До речі, крім первинного гіпергідрозу, який вважається стабільним станом організму, виділяється і вторинний гіпергідроз, спричинений якимось біологічним фактором. Наприклад, багато поширених ліків викликають гіпергідроз як побічний ефект. Також є кілька станів та захворювань, що викликають гіпергідроз у результаті їх впливу на організм. До них часто відносять і менопаузу. Дослідження, опубліковане у Science News у 2018 році, показало, що споживання кофеїну збільшує кількість нічної пітливості та припливів у жінок у період менопаузи через те, як він впливає на нервову систему.

Заради справедливості варто згадати і про плюси кофеїну. Напої, що містять його:

• сприяють концентрації,

• спонукають розумову активність,

• тимчасово знижують втому,

• можуть сприяти спортивним результатам, оскільки стимулюють рухову активність і покращують витривалість,

• можуть стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту

Однак важливо не перестаратися з кавою та напоями, що містять кофеїн. Максимально допустимий рівень споживання кофеїну – 150 мг на добу. Це означає, що можна пити 1-2 чашки кави на день. Тим не менш, найкраще орієнтуватися на індивідуальну реакцію організму, і якщо на 2 чашки кави він реагує негативно, краще скоротити споживання цього напою. Уважно стежте за загальним самопочуттям, якістю сну та стомлюваністю, щоб проаналізувати вплив кофеїну на ваше тіло

Також варто знати, що на людей із гіпергідрозом впливає не лише кава, а й алкоголь. Напої з градусом теж можуть викликати надмірне потовиділення, і щоб контролювати його, важливо виявляти помірність у споживанні напоїв, що містять як кофеїн, так і алкоголь.