15 продуктів, у яких практично немає калорій - їжте їх скільки завгодно

Хочете знати, які закуски точно не зашкодять вашій фігурі? Розповідаємо, як заглушити голод, обравши смачне і здорове перекушування в межах 100 калорій.

Шлях до здорового способу життя або зниження ваги може здатися тернистим, але насправді існує чимало можливостей порадувати себе смачним, і позбавляти себе всіх улюблених продуктів не доведеться. Є ціла низка низькокалорійних закусок, які допоможуть зарядитися енергією, щоб продовжити роботу та дочекатися обіду чи вечері. При цьому вони корисні і смачні. Перерахуємо найкращі низькокалорійні закуски, що містять 100 калорій або менше.

Спаржа

5 великих пагонів спаржі містять приблизно 20 калорій, 2,2 г білка, 3,9 г вуглеводів, 0,1 г жиру. Голландський (або будь-який інший) соус додасть блюду додаткових калорій.

Боби едамамі

У порції едамамі вагою приблизно 100 г міститься 63 калорії, 4,7 г білка, 6,3 г вуглеводів і 2 г жиру. Врахуйте, що заправка із соєвого соусу підвищить калорійність.

Гребінці

Порція, що складається з 4-5 великих гребінців, 9-12 середніх гребінців або 15-20 маленьких гребінців, містить 89 калорій, у тому числі 17 г білка, 2,7 г вуглеводів та 0,9 г жиру.

Креветки

На порцію, що складається з 4 великих креветок, 6 великих креветок або 7 середніх креветок, припадає 85 калорій, 20 г білка, 0,5 г жиру і 0 г вуглеводів. Врахуйте, що жарка та олія додадуть більше калорій.

Малина

На 100 г малини припадає 50 калорій, 1,4 г білка, 12,1 г вуглеводів та 0 г жиру. Ідеальний перекус!

Полуниця

На 100-грамову порцію, що складається з приблизно 6 середніх ягід полуниці, припадає 36 калорій та 0,7 г білка, 9,3 г вуглеводів, 0 г жиру. Вершки, які багато хто любить додавати до цієї ягоди, до уваги не входять (зате без них можна з'їсти більше полуниці).

Ананас

100 г або приблизно 1/2 склянки свіжої, очищеної та нарізаної кубиками ананасу містить 57 калорій, 0 г білка, 14,3 г вуглеводів, 0 г жиру. Консервований ананас має іншу калорійність.

Ківі

1,5 ківі містить 61 калорію, 1,4 г білка, 14,9 г вуглеводів, 0,7 г жиру. І навіть більше вітаміну C, ніж у апельсинах.

Селера

На порцію, що включає близько 2 середніх стебел селери, припадає 14 калорій, 0,7 г білка, 3 г вуглеводів, 0,2 г жиру. Будь-який соус додасть більше калорій (краще звернути увагу на хумус).

Міні-морква

Міні-морква на смак не відрізняється від звичайної, але зручніша як закуска, тому що не потребує чищення, а ще її можна запекти. На порцію з 10 маленьких морквин припадає 41 калорія, 1,2 г білка, 8,2 г вуглеводів та 0 г жиру.

Варені яйця

1 варене яйце містить 70 калорій, 12 г білків, 10 г жирів та 0 г вуглеводів.

Червона квасоля

Червону квасолю нерідко включають різні дієти, оскільки вона досить ситна і містить 85 калорій, 4,6 г білка, 15,4 г вуглеводів і 0,4 г жиру на порцію приблизно в 100 г.

Грецький йогурт

Натуральний грецький йогурт без додавання цукру містить приблизно 100 калорій, 11 г білків, 12 г вуглеводів та 0 г жирів на 100 г.

Червоні яблука

Порція з 9 часточок яблука (приблизно 100 г) червоних яблук містить 53 калорії, 12,3 г вуглеводів, 0 г білка та 0 г жиру.

Кавун

Є кавуни варто лише в сезон, проте тут можна дати собі волю і взяти більший шматочок. На порцію вагою 200 припадає лише 42 калорії, 13 г вуглеводів, 0 г білка та 0 г жиру. Невипадково кавунові дієти настільки популярні.